7 главных рисков для мужского здоровья
Мужчины - сильный пол, но их здоровье уязвимо в самых разных аспектах: сердечно-сосудистом, репродуктивном, мочеполовом и даже психическом. Это связано с различными факторами, в том числе с социальными ролями и меньшей склонностью обсуждать свои проблемы и обращаться за медицинской помощью.
Основные риски:
Вредные привычки. Курение повышает риск рака мочевыделительной системы, ухудшает кровоток и влияет на эректильную функцию. Алкоголь разрушает печень, нарушает гормональный баланс и ослабляет иммунитет.
Избыточный вес снижает уровень тестостерона, провоцирует диабет 2-го типа, гипертонию, атеросклероз; ухудшает репродуктивную функцию, создаёт нагрузку на суставы и сердце.
Гиподинамия. Малоподвижный образ жизни ведёт к застою крови в малом тазу (риск простатита), ослаблению мышц и костей, метаболическим нарушениям, эректильной дисфункции.
Заболевания, передающиеся половым путём (ЗППП) опасны не только воспалением мочеполовых органов, но и отдалёнными последствиями — бесплодием, системными поражениями, сокращением продолжительности жизни.
Нерегулярная половая жизнь. Длительное воздержание способно вызвать застойные явления в предстательной железе и снижение репродуктивного потенциала.
Стресс и перегрузка. Хронический стресс подавляет выработку тестостерона, провоцирует гипертонию, бессонницу, депрессию.
Игнорирование диспансеризации. Многие опасные болезни (рак простаты, гипертония, диабет) на ранних стадиях протекают бессимптомно. Без регулярных осмотров их выявляют слишком поздно. Не менее важно оценивать риски заболеваний.
Ольга Агеева, главный врач ЧОЦОЗ МП:
«Правила профилактики очень просты, но при этом весьма эффективны: нужно отказаться от курения и алкоголя, начать сбалансированно питаться и добавить физической активности ( 150 минут умеренных нагрузок в неделю), и таким образом нормализовать вес. Поддерживать регулярную половую жизнь (оптимально 2–3 раза в неделю), практиковать защищённый секс. Управлять стрессом, в этом помогут сон 7–8 часов, релаксация, хобби. И не забывать регулярно проходить медосмотры и диспансеризацию, чтобы держать под контролем давление, уровень холестерина и глюкозы крови, а после 45 лет сдать анализ на ПСА.»
7 продуктов, которые мужчинам стоит есть регулярно
На мужское здоровье может существенно влиять правильный выбор продуктов. Какие продукты позволяют лучше справляться с физическим и эмоциональным напряжением, а также с возрастными изменениями, рассказываем в карточках
Что ещё важно помнить?
Пейте достаточно воды. Дегидратация снижает работоспособность и ухудшает концентрацию. Норма — 30 мл на 1 кг веса.
Ограничьте сахар и переработанное мясо. Они провоцируют воспаление и набор веса.
Добавьте специи. Куркума и имбирь обладают противовоспалительным действием, а чеснок поддерживает иммунитет.
Выбирайте продукты, которые работают на вас, и ваше тело ответит энергией и бодростью!
Влияние вредных привычек на мужское здоровье
Алкоголь оказывает токсическое воздействие на многие системы организма, в том числе на репродуктивную: ухудшает формирование половых клеток, влияет на целостность генетического материала сперматозоидов. При регулярном длительном употреблении снижается количество тестостерона, что может существенно снизить либидо.
Курение негативно влияет на эрекцию. Вещества, содержащиеся в сигаретах, токсичны для половых клеток, что приводит к сокращению количества жизнеспособных сперматозоидов.
Несоблюдение нормы потребления соли не более 5 граммов — это примерно 1 чайная ложка в день- повышает артериальное давление и может грозить инфарктом или инсультом.
Сахар категорически противопоказан для мужчин с окружностью талии более 102 сантиметров (при абдоминальном ожирении). Плюс сладкое увеличивает риск развития кариеса, нарушения углеводного обмена, формирования сахарного диабета второго типа.
Трансжиры способствуют повышению уровня холестерина в крови, что приводит к развитию атеросклероза. Обычно они содержатся в чипсах, сухариках, крекерах, луковых кольцах и кольцах кальмара, во всех блюдах во фритюре. Плюс приводят к увеличению массы тела, а при ожирении показатели фертильности также падают.