Наша цель – сохранить бодрость духа, отличное здоровье и высокую работоспособность долгие годы.
Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:
«Я уверена, что выбор, который делает человек каждый день, в значительной степени влияет на продолжительность жизни. Поэтому важно приучить себя к здоровым привычкам и управлению стрессом. Правильно подобранная диета, отказ от алкоголя и курения, регулярные физические нагрузки, качественный сон и позитивное мышление играют ключевую роль в сохранении молодости и жизнерадостности. И помните старую медицинскую поговорку: "Предупредить болезнь легче, чем лечить ее последствия" – не игнорируйте диспансеризацию».
Генетика влияет всего на четверть нашей предполагаемой долготы жизни, остальные три четверти зависят от нашего образа жизни и отношения к собственному здоровью.
Что делать, чтобы жить лучше и дольше – в наших карточках:
Физическая активность — вклад в здоровье и долголетие.
Мы подготовили подборку из десяти рекомендаций, позволяющих легко укрепить здоровье и повысить выносливость организма.
- Используйте лестницу вместо лифта;
- Выходите на остановку раньше и проходите оставшийся путь пешком;
- Начинайте утро с небольшой зарядки;
- Активная домашняя уборка под ритмичную музыку тоже считается тренировкой;
- Ежедневно гуляйте на улице хотя бы полчаса;
- Ограничьте сидячий образ жизни и добавьте легкую физическую нагрузку;
- Разминайтесь прямо на рабочем месте;
- Летом отправляйтесь на велопрогулки, зимой – на лыжи или коньки;
- Следите за количеством пройденных шагов с помощью приложений;
- Включайте в тренировки разнообразные упражнения для разных групп мышц;
- Занимайтесь вместе с друзьями или коллегами, поддерживая друг друга.