Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:
«За 10 лет курящих россиян стало меньше. При этом количество желающих бросить вредную привычку возросло. Это результат антитабачного закона, который запрещает курить в общественных местах, рекламу сигарет и ограничивает розничную продажу. Имеет место быть и приверженность нового поколения здоровому образу жизни. Очевидно, что борьба с курением не заканчивается на законодательных ограничения. Социальная реклама, спортивные, культурные и оздоровительные центры – вместе могут быть решающей силой в борьбе с курением».
Курение вне всяких сомнений имеет значимые негативные последствия для здоровья:
- Никотин оказывает стимулирующее и тормозящее воздействие на мозговые структуры, ответственные за продукцию дофамина и других эндорфинов - медиаторoв удовольствия. Стимуляция вызывает временноe повышение настроения, прилив сил и энергии, а торможение - апатию, слабость, потребность в новoй порции никотина для «подзарядки»
- В начале под воздействием никотина формируется толерантность к табаку, мозг адаптируется к токсическому действию никотина, и первые признаки никотиновой интоксикации – тошнота, головокружение – начинают отступать
- Длительное курение сопровождается более глубокими расстройствами центральной нервной системы, так формируется привыкание к никотину
- После организм стремится поддерживать привычный уровень никотина, у курильщикa появляется постоянная в нем потребность, зависимость
Сколько стоит пачка сигарет? Помимо влияния на здоровье, табак довольно ощутимо бьет по бюджету. Посчитайте, сколько вы тратите денег на сигареты с помощью сервиса https://www.takzdorovo.ru/servisy/kalkulyatory/
Несколько советов, если вы приняли отличное решение бросить курить:
- Перечислите причины, по которым вы хотите бросить курить
- Скажите вашим друзьям и близким, что вы бросаете курить
- Если вы уже пытались бросить курить, вспомните, что не сработало в прошлый раз
- Используйте средства, помогающие бросить курить (пластыри, специальные препараты)
- Подумайте, почему вы курите (например, когда вам скучно, или если вы переживаете, или вам кажется, что сигареты помогают сконцентрироваться)
- Осознав причины курения, вам проще будет придумать способы, как этих причин избежать
- При отказе от курения сдерживайте тягу к еде, занимаясь чем-нибудь увлекательным (почитайте книгу, сходите погулять и т.д.)
- Упражняйтесь в подавлении позывов к курению (отвлекайте себя)
- Присоединяйтесь к программам по отказу от курения, чтобы получать поддержку и советы в нужный момент
- Как только вы приняли решение бросить курить, выбросите все сигареты. Помните никогда не бывает всего одной сигареты!
Вредно ли курить кальян по сравнению с обычными сигаретами?
Многие думают, что кальян менее вредный, но исследования говорят об обратном. В дыме кальяна есть все те же вредные вещества, что и в сигаретном дыме: никотин, смола и тяжелые металлы.
За час курения кальяна человек вдыхает в 100–200 раз больше дыма, чем от сигареты.
За один сеанс кальяна в организм попадает в 9 раз больше угарного газа и в 1,7 раза больше никотина, чем от одной сигареты.
Люди, которые курят кальян, рискуют получить те же болезни, что и курильщики сигарет.
Это рак ротовой полости, легких, желудка и пищевода, а также снижение функции легких и фертильности.
Все факты о курении кальяна собрали ниже:
Ты сильнее привычки! Ты точно справишься!