Челябинская область присоединилась к Неделе ответственного отношения к здоровью.
По данным Всемирной организации здравоохранения, наше здоровье только на 10% зависит от медицины. Гораздо большую роль играют наследственность- 20%, влияние окружающей среды- 20%, и наш образ жизни- 50%. Поэтому врачи не устают напоминать: единственный путь сохранить хорошее самочувствие на долгие годы – изменить отношение к самому себе.
Ольга Агеева, главный врач ЧОЦОЗ МП:
«Ответственное отношение к своему здоровью - это, во-первых, соблюдение здорового образа жизни – отказ от вредных привычек, здоровое питание и физическая активность, рациональный режим труда и отдыха, обязательный полноценный сон, который должен составлять не менее 7-8 часов в сутки, вакцинация. Во-вторых, это мониторинг собственного здоровья – своевременное прохождение профосмотров и диспансеризации и как результат — своевременное обращение к врачу. И третий важный принцип - ответственное использование лекарств и правильное их хранение. О дозе лекарства, особенностях применения конкретного препарата, а также о его возможных побочных действиях правильную информацию даст только врач. Помните, что ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и позволит увеличить ее продолжительность.»
Именно в детском возрасте закладывается фундамент здоровья, и это влияет на всю дальнейшую жизнь малыша. О том, почему важно именно в детстве формировать правила ЗОЖ, расскажем в карточка:
Измеряем артериальное давление правильно
Регулярный контроль артериального давления — это простой, быстрый и доступный способ выявления гипертонии.
Как правильно измерять артериальное давление:
1) В течение часа перед измерением артериального давления не курите, не пейте кофе и крепкий чай, не занимайтесь физическими упражнениями. Перед измерением отдохните и посидите спокойно.
2) Измеряйте давление сидя, опираясь на спинку стула, с расслабленными и не скрещенными ногами. Рука должна лежать на столе на уровне сердца. Во время измерения не разговаривайте и не двигайтесь.
3) Используйте манжету тонометра подходящего размера: резиновая часть манжеты должна охватывать не менее 80% окружности плеча.
4) Манжета должна быть расположена на плече выше локтевого сгиба примерно на 2 см, а датчик — над плечевой артерией.
5) Измерьте артериальное давление как минимум два раза с интервалом в 1–2 минуты в положении сидя. Если первые два значения существенно отличаются, повторите измерения. При необходимости вычислите среднее значение артериального давления.
6) Сначала измерьте давление на обеих руках. В дальнейшем измерения проводите на той руке, где артериальное давление выше.
7) Результаты измерений артериального давления записывайте в дневник самоконтроля, чтобы их можно было проанализировать и показать врачу.
Как правильно хранить лекарства дома
Домашнюю аптечку собирают из универсальных средств, которые могут пригодиться в любой момент, а также из лекарств для лечения хронических заболеваний у членов семьи.
Все лекарства — это химические соединения, которые реагируют на изменения в окружающей среде. В неподходящих условиях хранения активные и вспомогательные вещества могут разрушаться, что снижает лечебные свойства, или может вызвать аллергическую реакцию и даже отравление.
Как же правильно хранить лекарства?
-Обращайте внимание на условия хранения. Они должны быть прописаны на упаковке или в инструкции к препарату. Самые важные факторы — температура, освещение и влажность.
-Не меняйте упаковку. Лучше хранить таблетки в той ёмкости, в которой они были при покупке. В ином случае есть риск забыть, что за препарат хранится в аптечке, и по ошибке принять не то лекарство.
-Плотно закрывайте флаконы. Любые жидкие лекарственные формы могут испаряться, поэтому флаконы должны быть плотно закрыты.
-Не храните лекарства в ванной. В большинстве случаев в таком помещении нельзя поддерживать стабильную температуру, и там всегда повышенная влажность.
-Проверяйте содержимое аптечки. Врачи рекомендуют проверять аптечку хотя бы раз в полгода. Лекарства, у которых вышел срок годности, нужно выкидывать.
-Следите за доступом к лекарствам. В идеале ящик с препаратами должен закрываться на ключ или размещаться на самой верхней полке.
Помните, что правила хранения лекарств носят не рекомендательный, а строго обязательный характер и всегда указаны в инструкции.