Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:
«Здоровье детей, их интеллектуальное и физическое развитие, – это наша главная задача. Культура бережного отношения к здоровью формируется с детства. Здесь важную роль играют родители и ближайшее окружение. Своим поведением взрослые показывают детям положительный пример для подражания. Поэтому ребенок будет вести ЗОЖ, если это делают взрослые. Речь идет, в частности, о соблюдении правил личной гигиены, занятии спортом, закаливании, чтении хороших книг, семейных прогулках на свежем воздухе и так далее. Важно также напомнить о самом простом и эффективном способе поддержания здоровья – вакцинации, профилактических медицинских смотрах и комплексных обследованиях».
Начальник отдела Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики, врач-педиатр Данил Абубакиров:
«Главная задача взрослых – убедить ребенка в необходимости ответственного отношения к своему здоровью с раннего возраста, а также ответственности за собственное поведение и благополучие.
Закладывая культуру питания с ранних лет, вы увеличиваете вероятность его осознанного и рационального отношения к еде во взрослой жизни. То же самое с режимом дня. Вставать и ложиться, есть и гулять нужно в одно и то же время. Режим помогает выработать биоритмы, способность контролировать себя, внимательность, усидчивость. Как итог – человек вырастает уравновешенным и работоспособным. Следите за здоровьем всей семьи!»
В карточках ниже мы собрали ТОП-5 принципов воспитания здорового ребенка.
Зависимость от гаджетов
«Мам, не сейчас, я смотрю видео», «Я сделаю все уроки, еще 5 минут, пожалуйста», «Если не дашь телефон, вообще ничего делать не буду!».
Знакомо?
Так выглядит интернет-зависимость – обратная сторона неограниченного доступа во всемирную сеть.
Как помочь ребенку избавиться от потребности быть постоянно онлайн – в карточках:
Врачи рекомендуют детям как можно больше гулять в лесах, парках. В идеале – 2-3 часа в день.
Прогулки повышают настроение и энергию, помогают расслабиться и снять стресс: этому также способствует кислород, который улучшает функционирование мозга и уменьшает усталость.
Прогулки на свежем воздухе полезны для физической формы ребенка. На улице дети бегают, играют, выполняют упражнения, которые укрепляют мышцы и улучшают координацию движений.
Прогулки стабилизируют сон ребенка. Достаточное количество кислорода в организме способствует расслаблению, помогает успокоиться перед сном и в целом повышает его качество.