Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:
«Душевный комфорт – это возможность жить с удовольствием, радоваться новому дню. Это умение контролировать эмоции и преодолевать трудности. Избежать стресса не получится, он неизбежный гость нашей жизни. Но мы должны уметь с ним справляться. Для этого в первую очередь нужно высыпаться. Ложиться и вставать в одно и то же время. Гулять. Разговаривать с близкими людьми. И, конечно, правильно питаться».
Как победить эмоциональное перенапряжение? Вот несколько советов:
- будьте активными, помните, что иногда полезно выговориться;
- займитесь йогой или дыхательной гимнастикой;
- питайтесь правильно;
- не забывайте высыпаться, недосып – одна из основных причин стресса.
Правила сна
Режим дня придумали не скучные перфекционисты или строгие родители. Ученые проводят прямую связь между отличным здоровьем и четким жизненным графиком.
Поэтому наш простой совет - ложитесь спать вовремя, желательно не позднее 23.00. От этого зависит бодрость духа, ясность ума и физическая сила.
Правила сна – в карточках Минздрава РФ:
