Наша иммунная система — это то, что позволяет нам выживать на Земле, в абсолютно враждебном окружении патогенных микроорганизмов.
Иммунитет – это способность иммунной системы избавлять организм от генетически чужеродных объектов. Иммунитет заложен в человеке с рождения. Эффективность иммунной системы зависит от наследственности, однако правильное питание и здоровый образ жизни могут значительно повысить ее активность.
Частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже – всё это признаки снижения иммунной активности.
Что вредит иммунитету?
Препараты
Некоторые люди начинают принимать различные препараты без предписания врача, считая их безвредными. Например, те, что спасают от изжоги. Однако они влияют на кислотность желудка, вследствие чего он становится более уязвим к различного рода бактериям из-за синдрома повышенной кишечной проницаемости.
Малое количество потребляемой воды
Зимой воздух в помещениях согревают искусственным путем, в результате этого он становится более сухим. Это также негативно влияет на слизистую оболочку, высушивая её, из-за чего возбудителям заболеваний легче проникнуть к нам в организм. Поэтому важно пить достаточное количество воды – около 2 литров в день.
Сладкие газированные напитки
Помимо большого количества сахара, который вредит вашей фигуре, газированные лимонады могут содержать ортофосфорную кислоту, который «вымывает» из организма кальций, используемый иммунной системой для увеличения числа своих защитных клеток.
Фастфуд
Фастфуд в большей степени представляет собой очень жирную пищу, которая быстро усваивается. В таких блюдах обычно мало витаминов, белков и микроэлементов, необходимых нашему организму. Слишком часто употребляя фастфуд, вы будете лишать ваш иммунитет всех этих важных для него вещей. Не зря рекомендуется обязательно добавлять в свой рационбольшое количество овощей, фруктов и продуктов, с большим содержанием белка (курица, рыба, молочные продукты).
Алкоголь
Он крайне негативно влияет на наш организм и, согласно результатам исследований, этиловый спирт (содержащийся во всех алкогольных напитках) способен существенно ослабить иммунитет примерно на 24 часа. Это происходит за счет того, что при употреблении таких напитков блокируется производство сигнальных молекул, которые выполняют крайне важные функции в иммунной системе человека, активируя её.
Сигареты
Из-за содержащегося в никотине нейротоксина, при курении сигарет очень сильно страдает иммунная система организма. При условии продолжительного воздействия иммунитету приходится бороться с ядами 24/7. Из-за этого с каждым днем ему становится все труднее в должной мере оберегать нас. Следствием этого является усиление зависимости. Важно понимать, что никотин не единственное вещество, содержащееся в сигаретах, которое ослабляет нашу иммунную систему.
Наркотики
Любые наркотики разрушают организм, в том числе и иммунитет. Помимо химического воздействия из-за наркотических препаратов происходит нарушение сна, режима питания, психического здоровья, что дополнительно способствует ослаблению иммунитета.
Стресс
Во время стрессовых ситуаций мобилизуются все системы человека, в результате чего запасы организма истощаются. Ярким примером этого может служить появление прыщей из-за продолжительных эмоциональных волнений.
Недостаток сна
Недостаток сна вызывает грипп, простуду и инфекции, увеличивает риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Следовательно, сильно вредит нашему иммунитету.
Как повысить иммунитет?
Для укрепления иммунитета кто-то предпочитает горстями глотать иммуностимуляторы. Кто-то укрепляет здоровье спортом, а кто-то закаливанием.
Все это, по-своему хорошо, при условии, что позволяет время и средства, но есть куда более простые и вместе с тем годами проверенные средства, которые применяли наши бабушки и дедушки.
Это чудодейственные продукты и напитки, доступны каждому. Чем именно они полезны – смотрите картинки.
Друзья, многие из вас могут вспомнить ситуацию из прошлого, когда вокруг бушевали сезонные эпидемии гриппа и ОРВИ, коллеги сидели на больничном, коридоры поликлиник переполнены.
А вы были влюблены или заняты увлекательным делом: творческой работой, перспективным проектом, очень выгодной сделкой. И вы, наверняка, тогда столкнулись с удивительным феноменом: болезнь беспощадно «косила» вокруг десятки людей, а вы оставались абсолютно здоровы!
Специалисты уверяют: иммунитет человека зависит от его психологического состояния!
Как оставаться здоровым?
- Ищите поводы для радости, шутите, смейтесь над шутками других;
- Бывайте на природе. Дача, сад, огород, цветы, общение человека с землей, также, как и походы в лес по ягоды и грибы, – это безусловные факторы всестороннего оздоровления.
- Преодолейте зависимости. В первую очередь, явные физические – курение, злоупотребление спиртным.
- Займитесь спортом. При физической нагрузке включается естественный механизм утилизации гормонов стресса. Более того, при нагрузках продолжительностью более 20–30 минут начинают выделяться эндорфины - гормоны счастья и удовольствия.
- Питайтесь вкусно и полезно. Избыточное количество пищи, продукты, содержащие большое количество сахара, жира, а также провоцирующие нарушение гормонального баланса в организме могут достаточно ощутимо отразиться на психическом состоянии.
- Попросите о помощи. Работа с психологом повышает уверенность в себе, помогает развить навыки самоподдержки, переживания обид и негативных эмоций, экологично справляться с конфликтными ситуациями.
В июле в Челябинской области открыты кабинеты бесплатной психологической помощи. Записаться на прием можно в регистратуре медучреждения.
С собой иметь документ, удостоверяющий личность, полис ОМС и СНИЛС.
