Заместитель главного врача Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Яворская:
«Дети – зеркало родителей. Если взрослые регулярно занимаются физической культурой и спортом, соблюдают режим, правила гигиены и закаливания, то дети, глядя на них, тоже будут делать утреннюю зарядку, заниматься физическими упражнениями и спортивными играми. Чем раньше ребенок узнает о важности движения, правильного питания, сна, тем раньше он будет приобщен к ЗОЖ. Если же ребенка насильно принуждают заниматься физкультурой и соблюдать правила гигиены, то ребенок быстро теряет интерес к этому. Именно родители формируют у детей потребность в физической культурой и в ЗОЖ».
Здоровый образ жизни должен быть нормой для любого из нас. Все об этом знают, но не все готовы соблюдать эти принципы в своей жизни.
В карточках перечислены основные правила здорового образа жизни:
«Дети – зеркало родителей. Если взрослые регулярно занимаются физической культурой и спортом, соблюдают режим, правила гигиены и закаливания, то дети, глядя на них, тоже будут делать утреннюю зарядку, заниматься физическими упражнениями и спортивными играми. Чем раньше ребенок узнает о важности движения, правильного питания, сна, тем раньше он будет приобщен к ЗОЖ. Если же ребенка насильно принуждают заниматься физкультурой и соблюдать правила гигиены, то ребенок быстро теряет интерес к этому. Именно родители формируют у детей потребность в физической культурой и в ЗОЖ».
Здоровый образ жизни должен быть нормой для любого из нас. Все об этом знают, но не все готовы соблюдать эти принципы в своей жизни.
В карточках перечислены основные правила здорового образа жизни:
Питание ребенка
Заместитель главного врача Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Яворская:
«Самый простой и наглядный способ обеспечить ребенка правильным питанием, это так называемый метод "умной тарелки" или "тарелки здоровья"»:
«Самый простой и наглядный способ обеспечить ребенка правильным питанием, это так называемый метод "умной тарелки" или "тарелки здоровья"»:
- половина рациона ребенка должна состоять из некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, морковь, капуста, брокколи, шпинат, бобовые культуры и т.д.);
- четверть рациона должна содержать крахмало-содержащие продукты (цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д.);
- оставшаяся часть рациона должна содержать нежирное мясо (курица, индейка, рыба или постная говядина).
Сон ребенка
Сколько часов в день должен спать ребёнок? Полноценный сон такая же неотъемлемая часть здорового образа жизни как питание и физическая культура. Ребёнок, который достаточно отдыхает, как правило, счастливее и здоровее своих невыспавшихся сверстников.
Дети дошкольного возраста должны спать по 9-10 часов в сутки. Дети школьного возраста и подростки должны спать не менее 8-9 часов в сутки.
Дети дошкольного возраста должны спать по 9-10 часов в сутки. Дети школьного возраста и подростки должны спать не менее 8-9 часов в сутки.
Иммунитет ребенка
Врач-педиатр, начальник отдела Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Данил Абубакиров:
«Дети до 6–7 лет в среднем болеют неосложненными ОРВИ не более 8 раз в год со средней продолжительностью 12-14 дней. Некоторые могут болеть и до 12 раз в год. Не нужно переживать, это нормально. Именно в детском саду дети максимально знакомят свой иммунитет с возбудителями. Благодаря этому школьники после детского сада болеют гораздо реже: они уже защищены от большинства возбудителей ОРВИ».
Неосложненное ОРВИ – это заболевание, которое проходит без гнойных отитов , бронхитов и без применения бактериальных препаратов».
«Дети до 6–7 лет в среднем болеют неосложненными ОРВИ не более 8 раз в год со средней продолжительностью 12-14 дней. Некоторые могут болеть и до 12 раз в год. Не нужно переживать, это нормально. Именно в детском саду дети максимально знакомят свой иммунитет с возбудителями. Благодаря этому школьники после детского сада болеют гораздо реже: они уже защищены от большинства возбудителей ОРВИ».
Неосложненное ОРВИ – это заболевание, которое проходит без гнойных отитов , бронхитов и без применения бактериальных препаратов».
Как сформировать у ребенка ЗОЖ
Важную роль в формировании приверженности детей к физически активному образу жизни играет семья. Замечено, что дети усваивают образ жизни родителей, их привычки, их отношение к жизни, в том числе к физической культуре. Положительный пример родителей существенно влияет на формирование у детей стремления заниматься физической культурой в свободное время всей семьей. Формы могут быть разными.
Например, летом устраивайте регулярные семейные прогулки с велосипедом, самокатом, роликами, играйте в мяч, ходите вместе в бассейн, на утреннюю пробежку, в походы, а зимой – катайтесь на санках, коньках, лыжах и прочее.
Если у вас есть хобби, то приобщайте к нему также детей. Это не только хороший метод воспитания и развития ребенка, но и отличный способ для сплочения семьи.
Если взрослые регулярно занимаются физической культурой и спортом, соблюдают режим, правила гигиены и закаливания, то дети, глядя на них, систематически будут делать утреннюю зарядку, заниматься физическими упражнениями и спортивными играми. Чем раньше ребенок узнает о важности движения, правильного питания, сна, тем раньше он будет приобщен к ЗОЖ. Если же ребенка насильно принуждают заниматься физкультурой и соблюдать правила гигиены, то ребенок быстро теряет интерес к этому. Именно родители формируют у детей потребность в физической культурой и в ЗОЖ.
Например, летом устраивайте регулярные семейные прогулки с велосипедом, самокатом, роликами, играйте в мяч, ходите вместе в бассейн, на утреннюю пробежку, в походы, а зимой – катайтесь на санках, коньках, лыжах и прочее.
Если у вас есть хобби, то приобщайте к нему также детей. Это не только хороший метод воспитания и развития ребенка, но и отличный способ для сплочения семьи.
Если взрослые регулярно занимаются физической культурой и спортом, соблюдают режим, правила гигиены и закаливания, то дети, глядя на них, систематически будут делать утреннюю зарядку, заниматься физическими упражнениями и спортивными играми. Чем раньше ребенок узнает о важности движения, правильного питания, сна, тем раньше он будет приобщен к ЗОЖ. Если же ребенка насильно принуждают заниматься физкультурой и соблюдать правила гигиены, то ребенок быстро теряет интерес к этому. Именно родители формируют у детей потребность в физической культурой и в ЗОЖ.
