Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения (Анджело Моссо)
Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:
«Заниматься физкультурой – это лучшее средство для укрепления здоровья и повышения иммунитета. Постоянные тренировки делают организм крепче, защищают от вирусов и болезней, снижают нервное напряжение, помогают лучше спать и держать себя в форме. Важно отметить, что возраст не является ограничением для занятий спортом: движение должно оставаться частью повседневной жизни каждого человека от детства до старости. Это лучшая профилактика заболеваний сердца, сосудов, суставов».
Активность – залог хорошего самочувствия и долгих лет!
Вот наши советы, как стать здоровее и энергичнее без особых усилий:
- Забудьте про лифт – поднимайтесь по лестнице сами;
- Выходите на одну остановку раньше и идите пешком;
- Начинайте день с легкой разминки – всего пару минут, зато заряд бодрости обеспечен;
- Уборка дома под заводную музыку заменит небольшую тренировку;
- Прогулка на свежем воздухе каждый день – хотя бы полчасика хватит;
- Меньше сидите, больше двигайтесь – даже простая растяжка пойдет на пользу;
- Работаете в офисе? Сделайте перерыв, разомнитесь прямо сейчас;
- Велосипед летом, лыжи или коньки зимой – выбирайте любимое занятие;
- Подключайте приложения, чтоб считать шаги и видеть прогресс;
- Меняйте упражнения, чтоб тело работало комплексно;
- Хочется поддержки? Привлеките друзей или коллег – вдвоем веселее двигаться вперед!
Чтобы легко просыпаться по утрам, бодро проводить день и находить силы на вечер, добавьте в расписание физическую активность.
Платить за абонемент в зал необязательно. Можно пробежаться по парку и позаниматься на уличных тренажерах. А еще можно покататься на велосипеде.
Катание на велосипеде:
1) Укрепляет организм в целом;
2) Предотвращает разрушение суставов;
3) Позволяет снизить вес.
Подробнее о влиянии катания на велосипеде на организм и правилах безопасной езды — в карточках:
«Каждый раз, когда я вижу взрослого человека на велосипеде, я больше не отчаиваюсь за будущее человечества». (Герберт Г. Уэллс)