Напоминаем, что здоровье – это высшая ценность жизни. Ни деньги, ни статус, ни слава не смогут заменить его значимость в нашей жизни.
Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:
«Здоровый образ жизни не гарантирует отсутствие заболеваний. В медицине вообще нет понятия гарантии. Тем не менее, можно сказать, что ЗОЖ дает возможность заложить научно доказанные основы долгосрочного здоровья. Он способствует снижению рисков неинфекционных заболевании – сахарного диабета, сердечно-сосудистых катастроф, онкологии».
Что произойдет, если начать вести здоровый образ жизни:
- снизится количество рецидивов хронических заболеваний;
- повыситься выносливость: человек полон сил, реже испытывает физическую и эмоциональную усталость;
- улучшиться внешний вид: здоровые кожа, волосы и ногти;
- нормализации веса, что положительно сказывается на фигуре и качестве тела, физических возможностях;
- снизится частота заболеваний ОРВИ - болезни протекают быстрее и легче.
Как узнать, все ли в порядке с организмом? Начать можно с цифр здоровья
1) Окружность талии не более 80 см у женщин, и 94 см - у мужчин.
2) Индекс массы тела (ИМТ) от 18,5 до 24,9 кг / м².
3) Артериальное давление 120/80 мм рт ст
4) Уровень общего холестерина - до 5.5 ммоль/л
5) Уровень глюкозы в крови - 4.0-5.9 ммоль/л
ИМТ рассчитывается по формуле: масса тела (кг)/ рост(м)² или при помощи любого онлайн- калькулятора.
Если ваши цифры за пределами нормы - займитесь более активными физическими упражнениями, тщательнее следите за питанием, избегайте высококалорийных продуктов с высоким содержанием сахара и полуфабрикатов.
Подробнее о том, что означает ответственное отношение к здоровью - в карточках ниже:
Крепкое здоровье после 50 лет – часто не удача или генетика, а результат активного образа жизни.
Как минимум – ежедневная получасовая прогулка, как максимум – плавание, танцы, бег. В любом возрасте.
Давайте будем веселее, добрее и здоровее!