Наше сердце каждый день сердце совершает более 100 000 ударов, перекачивая тысячи литров крови. Позаботимся и мы о том, чтобы наш «мотор» как можно дольше был в отличном рабочем состоянии.
Ольга Агеева, главный врач ЧОЦОЗ МП:
«11 августа - Международный день здорового сердца. Сегодня медицинское сообщество в очередной раз напоминает об основных факторах риска развития сердечно-сосудистых заболеваний: это курение, артериальная гипертония, нарушения липидного обмена, инсулинорезистентность, гиподинамия, нерациональное питание, избыточная масса тела. Причем все эти факторы риска взаимосвязаны, каждый из них усиливает влияние другого, что в итоге значительно повышает риск сердечно-сосудистых катастроф. В 2025 году во время диспансеризации и профилактических осмотров было впервые выявлено более 28 тысяч хронических неинфекционных заболеваний, причем болезни системы кровообращения, куда входят заболевания сердца и сосудов, сохраняют лидирующие позиции в этом списке –20 717 случаев относятся к БСК.»
Чтобы сердце оставалось здоровым, нужны:
— Физическая активность. Это любой вид физической активности, в старшем возрасте —в щадящем режиме, или 30-40 минут ходьбы, если вы никогда активно не занимались спортом.
— Правильное питание, включая не менее 400 г овощей и фруктов в день. Не стоит злоупотреблять красным мясом и гарнирами, чем меньше вы потребляете сладкого, соленного и мучного — тем лучше, также ограничить, а лучше исключить, переработанное мясо, фаст-фуд, животные жиры
— Режим дня и здоровый сон.
— Внимательное отношение к своему самочувствию, и если заметили тревожные сигналы, обращайтесь к врачу, не откладывая, ежегодно проходите профилактические медицинские осмотры, диспансеризацию.
— Отказ от вредных привычек: курение, алкоголь, стресс, переедание— все это увеличивает вероятность заболеваний сердца.
— Положительный настрой: депрессия, выгорание, хронический стресс сказываются на работе сердца, поэтому старайтесь развивать в себе стрессоустойчивость.
Инфаркт: первые симптомы и факторы риска
Инфаркт — это неотложное жизнеугрожающее состояние, при котором в тканях сердца формируется участок ишемического некроза.
Но! Значительная часть факторов риска возникновения сердечной катастрофы полностью зависят от нашего образа жизни, а это значит, что в наших силах значительно снизить защитить себя и своих близких от развития инфаркта.
Что же нужно сделать?
1) Отказаться от курения. Никотин ухудшает состояние сосудов, чем больше вы курите, тем выше риск ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда.
2) Следить за своим артериальным давлением. В каждой семье должен быть тонометр.
3) Знать свой уровень холестерина, и если показатель выше референсных значений -5 ммоль/л, сделать развернутый анализ – липидограмму, которая показывает, какие именно типы холестерина повышены и насколько. Это поможет врачу подобрать эффективную терапию.
4) Контролировать уровень сахара в крови. Повышенный уровень приводит к изменению эндотелия, выстилающего сосуды, что способствует образованию атеросклеротических бляшек.
5) Контролировать окружность талии. У женщин она в норме должна быть менее 80 см, у мужчин – менее 94
О первых признаках инфаркта и почему при наличии этих признаков нужно срочно вызвать «скорую помощь» читайте в карточках:
