Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:
«Сохранение психического здоровья – это основа благополучия каждого из нас, при котором мы можем реализовать свой потенциал и способности, противостоять стрессам и продуктивно работать. Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета».
Основные шаги на пути к устойчивой и здоровой психике:
- Соблюдайте режим дня.
- Правильно и сбалансировано питайтесь.
- Следите за своим здоровьем.
- Учитесь контролировать свои эмоции.
- Займитесь спортом.
- Отвлекайтесь на то, что будет дарить вам положительные эмоции.
- Старайтесь минимизировать негативные воздействия.
- Расслабляйтесь перед сном
- Учитесь мыслить позитивно и во всем видеть хорошее.
- Ищите поддержку и помощь.
Люди старшего поколения нередко чувствуют себя одинокими или покинутыми. Это может увеличить риск развития психических заболеваний и даже навредить физическому здоровью.
Понять, что человеку одиноко, можно по следующим признакам:
1) частые перемены настроения, раздражительность;
2) проблемы с аппетитом и сном;
3) постоянное времяпрепровождение наедине с собой;
4) изменения в покупательских привычках - например, когда человек начинает тратить много денег на предметы не первой необходимости;
5) злоупотребление психоактивными веществами, например алкоголем.
В карточках рассказываем, как можно избавиться от одиночества:
Борьба с осенней хандрой
Дни становятся короче, холодает, по крышам барабанит дождь.
Именно в это время года у многих людей возникает состояние, именуемое «осенняя депрессия». Универсальных рецептов, помогающих справиться с ней, не существует. Вот список общих рекомендаций, которые помогут сохранить физическое здоровье и избежать депрессий:
