Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:
«Психическое здоровье – это не просто отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучие, когда человек способен противостоять стрессам, продуктивно работать. Отказ от вредных привычек, правильное питание, позитивное мышление – вот те способы, которые позитивно влияют на психическое состояние. В очередной раз напоминаю, что алкоголь – не выход из стрессовой ситуации. Алкоголь угнетает нервную систему и является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности».
Советы по сохранению психического здоровья:
Психическое здоровье ребенка
Как понять, что пора беспокоиться о ребенке?
- он отдалился от семьи и друзей;
- резко изменилось поведение, начались проблемы с учебой;
- стал безразличен к хобби;
- говорит о бесперктивности будущего.
Заведующий отделом-врач по медицинской профилактики отдела мониторинга факторов риска Людмила Царева:
«Первое, на что стоит обратить внимание, – это поведение ребенка. Если оно резко изменилось, если подросток ранее все время играл в компьютер, а потом перестал, то это повод задуматься, присмотреться, поговорить и обратиться к специалисту. Не устаем повторять, что профилактика – лучше лечения. Обращайте внимание на круг общения своего ребенка – где, с кем, как он общается. Проводите вместе время: путешествуйте, гуляйте, занимайтесь спортом».
Боремся со стрессом
Стресс–естественный спутник человека. Незначительные стрессы неизбежны и не приносят большого вреда. Угрожают здоровью острые сильные стрессы или длительное хроническое психоэмоциональное перенапряжение.
В стрессовых ситуациях у людей нередко развиваются тревожные или депрессивные состояния. Эти факторы более чем в 2 раза увеличивают риск осложнений и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Профилактика стресса–такой же важный компонент здорового образа жизни, как рациональное питание и отказ от вредных привычек.
Утром – темно, на улице зябко, плохая погода, настроения нет. Это осенняя хандра. Как с ней бороться и создавать хорошее настроение – в наших карточках:
«Психическое здоровье – это не просто отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучие, когда человек способен противостоять стрессам, продуктивно работать. Отказ от вредных привычек, правильное питание, позитивное мышление – вот те способы, которые позитивно влияют на психическое состояние. В очередной раз напоминаю, что алкоголь – не выход из стрессовой ситуации. Алкоголь угнетает нервную систему и является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности».
Советы по сохранению психического здоровья:
- Здоровая психика только в здоровом теле. Крайне важно хорошо высыпаться, питаться правильно и давать организму физические нагрузки.
- Заведите хобби. Занятие любимым делом способствует выработке «гормона радости».
- Фильтруйте окружение. Общайтесь с позитивными, интересными людьми – они заряжают окружающих положительной энергетикой.
- Не держите в себе. Накопленный стресс может вылиться в серьезные психические расстройства, поэтому важно выговариваться и даже иногда плакать. Для этого есть близкие люди, психологи и телефоны доверия.
Психическое здоровье ребенка
Как понять, что пора беспокоиться о ребенке?
- он отдалился от семьи и друзей;
- резко изменилось поведение, начались проблемы с учебой;
- стал безразличен к хобби;
- говорит о бесперктивности будущего.
Заведующий отделом-врач по медицинской профилактики отдела мониторинга факторов риска Людмила Царева:
«Первое, на что стоит обратить внимание, – это поведение ребенка. Если оно резко изменилось, если подросток ранее все время играл в компьютер, а потом перестал, то это повод задуматься, присмотреться, поговорить и обратиться к специалисту. Не устаем повторять, что профилактика – лучше лечения. Обращайте внимание на круг общения своего ребенка – где, с кем, как он общается. Проводите вместе время: путешествуйте, гуляйте, занимайтесь спортом».
Боремся со стрессом
Стресс–естественный спутник человека. Незначительные стрессы неизбежны и не приносят большого вреда. Угрожают здоровью острые сильные стрессы или длительное хроническое психоэмоциональное перенапряжение.
В стрессовых ситуациях у людей нередко развиваются тревожные или депрессивные состояния. Эти факторы более чем в 2 раза увеличивают риск осложнений и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Профилактика стресса–такой же важный компонент здорового образа жизни, как рациональное питание и отказ от вредных привычек.
Утром – темно, на улице зябко, плохая погода, настроения нет. Это осенняя хандра. Как с ней бороться и создавать хорошее настроение – в наших карточках:
Отметим, что чем меньше физической активности в жизни человека, тем хуже он справляется со стрессом. Например, бег улучшает психологическое равновесие. При этом он доступен любому и действует как антидепрессант.
Несколько важных аспектов, как бег влияет на наш гормональный фон:
1. после тренировки снижаются уровни гормонов стресса: адреналина и кортизола;
2. данный вид спорта помогает поднять уровень всех «гормонов счастья» и улучшить настроение;
3.образуются новые нейронные связи, которые способствуют формированию полезной привычки.
Несколько важных аспектов, как бег влияет на наш гормональный фон:
1. после тренировки снижаются уровни гормонов стресса: адреналина и кортизола;
2. данный вид спорта помогает поднять уровень всех «гормонов счастья» и улучшить настроение;
3.образуются новые нейронные связи, которые способствуют формированию полезной привычки.